Упражнение у стены для красивой осанки и гибких плеч — 12 июня 2026 г. в 08:02:00.689
Упражнение у стены для красивой осанки и гибких плеч Простое, но очень эффективное движение для расслабления плеч и улучшения осанки. Всё, что нужно, — стена, небольшое полотенце и длинный ремень (подойдет пояс от халата или шарф). ✨ Как выполнять: 1. Встаньте у стены: ноги на ширине таза, стопы почти вплотную к стене (около 5 см). 2. Положите сложенное полотенце на стену и обопритесь на него лбом. 3. Возьмите ремень за спиной, держа его натянутым так, чтобы плечи могли свободно двигаться. 4. Медленно поднимайте руки вверх, насколько позволяет гибкость, и так же плавно опускайте за спину. Дышите свободно. Начните с 1 минуты в день, постепенно увеличивая время до 3-5 минут. #фитнес Ваш бьюти-гид ⚡
615 просмотров