Какие витамины и минералы нужны современному подростку для крепкого здоровья — 5 июня 2026 г. в 04:12:07.900
Какие витамины и минералы нужны современному подростку для крепкого здоровья Особого внимания требуют дети, достигшие подросткового возраста, ведь именно в этот период происходит бурный рост всех органов и гормональная перестройка организма. Какие витамины и минералы нужны современному подростку для крепкого здоровья? Подростковый организм переживает масштабную физиологическую перестройку. Интенсивный рост скелета, формирование мышечной массы, активация половых гормонов у мальчиков и девочек, изменения в эндокринной системе... Всё это требует значительного расхода витаминов и минералов 1. В связи с тем, что в подростковом возрасте ребёнок испытывает повышенные умственные нагрузки, ему необходимы витамины группы В. Они участвуют в передаче нервных импульсов и синтезе нейромедиаторов, влияющих на память, концентрацию и эмоциональное состояние. Их недостаток может проявляться в повышенной утомляемости, снижении успеваемости и нестабильности настроения, что очень характерно для подростков 2. В период бурного роста колоссальную нагрузку испытывает скелет. В это время происходит не только увеличение длины костей, но и нарастание их минеральной плотности, что определяет прочность скелета на всю оставшуюся жизнь. Для правильного формирования костной ткани очень важно, чтобы в организм подростка поступало достаточно витамина D3 3. Особой поддержки требует эндокринная система, для которой необходим йод. Он служит базовым строительным материалом: без него щитовидная железа не может синтезировать свои главные гормоны — тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) Однако не все знают, что для поддержания здоровья щитовидной железы одного йода недостаточно: обязательно нужен селен, а также цинк . 4. В особой поддержке, в этом возрасте, нуждается зрение, ведь подростки огромное количество времени проводят с гаджетами. Именно поэтому подросткам важно получать достаточное количество витамина А Подростки относятся к одной из групп риска по дефицитам витаминов и минералов из-за интенсивного роста [6]. По этой причине желательно подключать витаминно-минеральные комплексы для подростка. Для растущего организма, в период высоких нагрузок, важны все вышеперечисленные витамины.