🌞 Правила нахождения на улице в жару. — 6 июля 2026 г. в 08:16:18
🌞 Правила нахождения на улице в жару. Лето — это время солнца, отдыха и прогулок. Но жара может быть опасной! Вот несколько простых правил, которые помогут вам сохранить здоровье: ☀️ Время пребывания на солнце - Избегайте выхода на улицу с 11:00 до 17:00 — именно в эти часы солнечная активность максимальна. - Если нужно выйти, старайтесь находиться в тени как можно больше времени. 🧢 Одежда и защита - Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). - Обязательно надевайте головной убор (шляпу или кепку) и солнцезащитные очки. - Используйте солнцезащитный крем для защиты кожи от ожогов. 💧 Питьевой режим - Пейте много воды! Лучше всего — чистую воду, морсы или компоты. - Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя, так как они способствуют обезвоживанию. 🍽️ Питание - Отдавайте предпочтение легкой пище: овощам, фруктам. - Избегайте жирной и тяжелой еды, чтобы не нагружать организм дополнительно. 🚿Прохлада и комфорт - Принимайте прохладный душ или ванну несколько раз в день. - Используйте мокрые холодные полотенца — прикладывайте их к шее, запястьям, лбу. - Делайте прохладные ванночки для ног. 🆘 Признаки недомогания Если вы почувствовали головокружение, слабость, тошноту или обморок — немедленно обращайтесь за медицинской помощью. Берегите себя и своих близких в жаркие дни!❤️ #МАУДОСШБ #УФКСиМП #жаркиедни