20 - 26 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 2... — 20 июля 2026 г. в 01:37:19.516
20 - 26 июля Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля) Цель - напомнить, что от работы мозга зависит качество жизни: память, внимание, мышление, эмоции. Что можно уже сделать сейчас, что бы позаботиться о мозге? Физическая активность. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, йога, танцы) Умственная активность. Чтение, изучение нового языка, решение головоломок, игры в настольные игры. Сбалансированное питание. Сделать упор на продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, яркие овощи и фрукты), омега-3, цельные злаки, овощи, орехи и др. Полноценный сон. Во время сна мозг очищается от накопившихся за день токсинов. Старайтесь спать 7-8 часов. Управление стрессом и социальная активность. Полезно осваивать техники релаксации, а также поддерживать социальные связи - общение само по себе стимулирует работу мозга. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем повреждают нервные клетки и повышают риск нейродегенеративных заболеваний. Забота о мозге - это не разовая акции, а комплекс привычек, которые стоит внедрять в жизнь постепенно. Начните с малого: добавьте в рацион больше полезных продуктов, выделите 15 минут на прогулку или освоить новое хобби. Уже даст ощутимый эффект💯❗️