Почему алкоголь и спорт несовместимы? Разберем по пунктам: — 30 августа 2026 г. в 05:32:19.742
Почему алкоголь и спорт несовместимы? Разберем по пунктам: 1. Синтез белка падает на 20–30% после даже небольшой дозы. Ваши мышцы просто не получают «стройматериал» после тренировки. 2. Тестостерон снижается, а кортизол (гормон стресса) растет. Это прямая дорога к потере силы и накоплению жира. 3. Алкоголь обезвоживает — мышцы на 75% состоят из воды. Без нее нет ни эластичности, ни мощности. 4. Сон становится поверхностным, а именно во сне выделяется гормон роста. Вы не восстанавливаетесь — вы деградируете. 5. Гликоген в печени блокируется, и энергия для тренировок берется неоткуда. Один бокал вина сводит на нет эффективность занятия в зале. Два — убивают результаты недели. Выбор за вами.
121 просмотров