С 25 по 31 мая в России проходит Неделя отказа от табака. Она приурочена к Всемирному д... — 26 мая 2026 г. в 05:06:00.674
С 25 по 31 мая в России проходит Неделя отказа от табака. Она приурочена к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. 🚬Курение — это «дешёвый» дофамин, постоянно получая его, организм теряет мотивацию на достижение долгосрочных целей. 🏋️Физическая активность — это способ получить «здоровый» дофамин, который обеспечивает нам хорошее настроение и удовлетворённость результатами, влияет на качество нашего сна. Курение — это ваши эмоции здесь и сейчас, а тренировки — возможность улучшить свои показатели и достичь цели в долгосрочной перспективе. ⁉️Почему тренировки помогают на этапе отказа от курения: 1️⃣Занимают ваше время и отвлекают внимание — когда вас тянет покурить, попробуйте сделать 10 приседаний и выпить стакан воды; 2️⃣Снижают проявления синдрома отмены — раздражительности, тревожности; 3️⃣Улучшают состояние внутренних органов, восстанавливают резервы организма, в том числе когнитивные функции, сон; 4️⃣Помогают контролировать набор веса; 5️⃣Поставьте себе цель — достичь успехов не получится без отказа от курения, ведь повреждение дыхательных путей в результате многолетнего курения мешает вам пробежать более длинную дистанцию или выполнить какое-либо силовое упражнение. ⁉️Как правильно начать: ✅Не переусердствуйте — если вы никогда не занимались, не стоит «умирать» в спортивном зале, вводите нагрузку постепенно, обязательно ориентируйтесь на состояние здоровья; ✅Занимайтесь регулярно — пусть по 5–10 минут, но хотя бы 3 раза в неделю строго обязательно; ✅Выбирайте упражнения, которые вам нравятся; ✅Работать самостоятельно дома или приобрести абонемент и даже воспользоваться услугами персонального тренера — выбор каждого.