Неделя профилактики зависимости от гаджетов в 2026 году проходит с 15 по 21 июня. — 16 июня 2026 г. в 04:18:45.982
Неделя профилактики зависимости от гаджетов в 2026 году проходит с 15 по 21 июня. Цель такой недели — информировать о негативных последствиях чрезмерного использования гаджетов для здоровья и безопасности, а также дать рекомендации по умеренному и безопасному их применению. Некоторые проблемы, которые могут возникать при избыточном использовании гаджетов: повышенный уровень тревоги, депрессии, импульсивности; проблемы с качеством сна, эмоциональной стабильностью и нейротизмом; повышенный уровень стресса; малоподвижный образ жизни; ухудшение пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, может снижать выработку мелатонина и ухудшать качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения повышает риск аварий и травм. Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: создавать «свободные зоны (время)» от устройств — спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; встречаться вживую и посещать офлайн-встречи, поощрять их у подростков; больше двигаться и заниматься физической активностью; отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.