Тест-драйв: дотянете до золотого знака ГТО прямо сейчас? 🏆🏅
Тест-драйв: дотянете до золотого знака ГТО прямо сейчас? 🏆🏅 Часто думают, что знаки отличия ГТО получают только профессиональные спортсмены. На самом деле комплекс рассчитан на самых обычных людей! Всего в ГТО 18 возрастных ступеней — от малышей 6 лет до старшего поколения 70+. Для каждого возраста и пола нормативы свои. Хотите проверить свою базовую форму прямо сейчас, не выходя из комнаты? Давайте устроим быстрый домашний чек-ап! Мы взяли ориентировочные «золотые» цифры для самых активных ступеней (молодежь и взрослые от 20 до 39 лет): 🏃♂️ 1. Сила (отжимания от пола) Мужчины: нужно отжаться от 30 до 36 раз (в зависимости от точного возраста). Женщины: отжимаются от гимнастической скамьи (дома подойдет жесткое сиденье стула или дивана) — от 12 до 16 раз. 🧘♂️ 2. Гибкость (наклон вперед из положения стоя) Встаньте прямо, ноги в коленях не сгибайте. Наклонитесь вниз и потянитесь руками к полу. Мужчины: нужно уверенно коснуться пола пальцами (на официальном тестировании на тумбе нужно опуститься ниже уровня стоп на 6–10 см). Женщины: нужно дотянуться до пола ладонями (на тумбе — ниже стоп на 11–13 см). Что делать, если ваш возраст другой или вы хотите узнать точные цифры? Все нормативы для каждой из 18 ступеней загружены на официальный сайт gto.ru. А еще вы всегда можете написать нам в сообщения сообщества — мы подскажем, какие тесты положены именно вам! 👇 А теперь пишите в комментариях: сколько вам лет и получилось ли выполнить эти два упражнения? Проверим, сколько у нас в городе потенциальных обладателей золотых знаков!