🥗 Лето — время овощей! Что обязательно добавить в рацион?
🥗 Лето — время овощей! Что обязательно добавить в рацион? Летом хочется лёгкой и свежей еды — и это отличный повод есть больше овощей 🥒🍅🥬 Они не только вкусные, но и отлично утоляют голод и жажду в жару, помогают держать форму и дают организму витамины. 💚 Что особенно полезно летом: 🥒 Огурцы — почти на 95% состоят из воды, отлично освежают и помогают контролировать вес 🍅 Томаты — содержат антиоксидант ликопин, полезный для сердца и кожи 🫑 Болгарский перец — рекордсмен по витамину C (его даже больше, чем в лимоне!) 🥬 Капуста (брокколи, цветная) — кладезь витаминов, железа и кальция 🍆 Кабачки и баклажаны — лёгкие, вкусные и отлично подходят для запекания и рагу 🌿 Как лучше есть овощи? ✔ свежими в салатах ✔ в виде лёгких закусок ✔ запечёнными или тушёными ✔ как гарнир к мясу и рыбе Лето — идеальное время «зарядить» организм витаминами. Пользуйтесь моментом 💚