☀️В какое время суток тренироваться эффективнее? — 23 июля 2026 г. в 02:18:14.114
☀️В какое время суток тренироваться эффективнее? Вы когда-нибудь задумывались, имеет ли значение, когда идти на тренировку? Утренняя пробежка или вечерняя силовая — что лучше? Оказывается, наши внутренние часы (циркадные ритмы) действительно влияют на продуктивность занятий. Сегодня расскажем про утренние тренировки (до 12:00) ☀️ Утром уровень тестостерона естественным образом повышен, что создает хороший анаболический фон. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале «Cell Metabolism», показало, что тренировки натощак (в состоянии голода) сжигают больше жира. Это происходит потому, что запасы гликогена в печени истощены, и организм активнее использует жировые резервы в качестве энергии. 👉 Кому и для чего подходит: · Для жиросжигания: Тренировка натощак (например, легкое кардио) может быть особенно эффективна для утилизации жира. · Для формирования привычки: Утренние занятия сложнее пропустить из-за непредвиденных дневных дел. · Для стабилизации настроения и энергии: Физическая активность с утра помогает «запустить» метаболизм и улучшить концентрацию на весь день. Что делать: Кардио низкой интенсивности (бег, плавание, ходьба, велотренажер), йога, функциональный тренинг. ‼️ У нас вы можете приобрести утренний абонемент: 4 занятия, действующий с 10:00 до 12:00, с понедельника по пятницу, ВСЕГО за 630 рублей😎