Душит остеохондроз? — 23 июля 2026 г. в 08:14:43.442
Душит остеохондроз? Утренний терапевтический прием в понедельник и пятницу. У Альбины Соболевой в ГЦС. Суставная йога (также известная как Сукшма-вьяяма) — это комплекс мягких, безопасных упражнений для проработки всех суставов от шеи до стоп. Практика улучшает гибкость, стимулирует выработку суставной смазки, снимает спазмы и повышает эластичность связок. Обычно она включает в себя медленные вращения, наклоны и вытяжения, выполняемые синхронно с глубоким дыханием. Комплекс выстроен по направлению движения энергии и кровотока: Шейный отдел: плавные наклоны головы к плечам, повороты, вращения. Плечи и руки: круговые движения плечами, вращения в локтях и запястьях. Грудной отдел и спина: прогибы и округления спины сидя или стоя. Тазобедренный отдел и колени: подъемы коленей, «бабочка» сидя, вращения коленями. Стопы: вращения голеностопа, вытяжение пальцев. Эта гимнастическая практика комфортна, не требует специальной физической подготовки, подходит людям любого возраста и является отличной профилактикой остеохондроза и артрозов. Понедельник и пятница в 11:00.