Ты не смотри, что у меня грудь впалая, зато спина колесом
Ты не смотри, что у меня грудь впалая, зато спина колесом Осенью граждане с азартом перемещают тяжести с грядок в личные закрома. И каждый третий уходит на больничный «со спиной» А почему «вступило»!? Да потому, что в наклоне есть правило самосохранения. Пять основ поддержания здоровья позвоночника: Поднимайте тяжести правильно ⚖ При наклоне важно сгибать ноги в коленях, а не спину в пояснице. Ношу лучше взять двойную, чтобы распределить нагрузку на правую и левую сторону. Меняйте сидячую позу каждые 10 минут⏰ Сидя за столом, периодически вставайте. Потягивайтесь, делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы разогнать кровь по сосудам. Мягкая растяжка🧘 По вечерам можно заняться йогой и стретчингом. Посмотрите, на чем вы спите 🛌 Чтобы дать позвоночнику отдохнуть после рабочего дня, выбирайте умеренной жесткости матрас и упругую подушку — они помогут вам выспаться. Необходимо включать в ритм жизни не пиковые, а систематические активные нагрузки, которые помогут сохранить осанку, а значит, и здоровье. Здоровая спина — залог долгой жизни. А в ГЦС «КУЗБАСС» есть профильные практики фитнеса.
Канал в каталоге Максиметера
199 подписчиков · Госорганы и учреждения