День - ночь
День - ночь В ГЦС есть не только вечерние практики по йоге в пн, ср, пт., у Старожиловой Натальи. Но и утром с 21 сентября в 11 часов в понедельник и пятницу тоже. От Альбины Соболевой. Рекомендуем поваляться после трудов праведных. Почему в йоге важно отдыхать и восстанавливать дыхание между асанами? Отдых и восстановление дыхания между асанами — не менее важная часть практики, чем сами позы. Вот основные причины и объяснения, кратко и по существу. Физиологические причины - Восстановление гомеостаза. Асаны меняют сердечный ритм, давление и мышечное напряжение. Пауза даёт время организму вернуться к более устойчивому состоянию и снизить риск перегрузки. - Регуляция дыхания и кислородного обмена. После интенсивных или задержанных дыхательных практик краткий отдых помогает нормализовать частоту и глубину дыхания, улучшает насыщение крови кислородом и устраняет гипервентиляцию. - Профилактика травм. Восстановление снижает мышечную усталость и улучшает контроль над телом при следующей асане, уменьшая шанс неправильного выполнения и повреждений. Нервно-психологические причины - Активация парасимпатической системы. Спокойное, размеренное дыхание между асанами активирует «систему отдыха», снижает уровень стресса и кортизола, что улучшает восстановление и ощущение благополучия. - Улучшение осознанности и концентрации. Паузы дают возможность оценить ощущения, отследить ошибочные шаблоны дыхания и корректировать следующие движения осознанно. Энергетические и практические причины - Регуляция праны (жизненной энергии). В традиционном контексте равномерное дыхание и отдых помогают распределить и сохранить энергию, избегая её «утечки» при чрезмерной активности.
Канал в каталоге Максиметера
199 подписчиков · Госорганы и учреждения