М

МАУ " КЦСОН Кировского р-на г. Кемерово "

Госорганы и учреждения · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🖐🏻 Пять пальцев — пять минут спокойствия

🖐🏻 Пять пальцев — пять минут спокойствия А вы знали, что собственная ладонь может помочь вам расслабиться? Причём для этого не потребуется ничего, кроме нескольких минут свободного времени. 1️⃣ Раскройте ладонь одной руки, а указательный палец другой поставьте у основания большого пальца. 2️⃣ Медленно проведите пальцем вверх, к кончику большого пальца, делая плавный вдох. 3️⃣ Затем двигайтесь вниз по другой стороне пальца, сопровождая движение спокойным выдохом. 4️⃣ Продолжайте обводить каждый палец по очереди: вверх — вдох, вниз — выдох. Дышите свободно, без усилий, в удобном для себя темпе. 🌿 В чём секрет этой практики? Когда мы следим за движением пальца и одновременно дышим размеренно, внимание сосредотачивается на простом действии. Это может помочь снизить напряжение и почувствовать себя спокойнее. Попробуйте эту технику во время небольшого перерыва или перед сном.