Как быстро снять стресс: попробуйте упражнения, которые можно делать даже на работе. — 6 августа 2026 г. в 10:04:59.662
Как быстро снять стресс: попробуйте упражнения, которые можно делать даже на работе. Хронический стресс приводит к напряжению мышц, спазмам глубокой мускулатуры, а это ведёт за собой нарушение осанки, головные боли, асимметрию тела и другие неприятности. Мы подготовила комплекс простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Они помогают моментально снизить уровень стресса и вернуть спокойствие в вашу жизнь. Упражнение 1 Поставьте ноги на ширине плеч. Максимально откиньте корпус тела назад, а затем перенесите его вперёд и сбросьте напряжение. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Упражнение 2 При выполнении этого упражнения важно держать в голове ту ситуацию, которая была для вас стрессовой. Упражнение 3 Для выполнения вам понадобятся две ручки или два карандаша/фломастера (по одному в руку), а также два листа бумаги. Подумайте о своей стрессовой ситуации и начинайте двигать ручками/фломастерами по листам в произвольной форме. Уже через несколько минут вы почувствуете, как напряжение уходит из вашего тела. Для борьбы со стрессом в офисе также можно выполнить несложные дыхательные практики. Сложите язык дудочкой. Сделайте вдох через язык, а на выдохе максимально сожмите голосовую щель. При правильном выполнении вы услышите шипение. «Дыхание квадратом» На четыре счёта сделайте глубокий вдох, затем на четыре счёта – паузу, на следующие четыре счёта – глубокий выдох, и снова на четыре счёта – паузу. Совершайте практику от 2 до 15 минут в зависимости от уровня стресса.