💪💚 ТЕМАТИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПОДДЕРЖКЕ ЗОЖ 😊☝ — 24 августа 2026 г. в 05:12:57.450
💪💚 ТЕМАТИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПОДДЕРЖКЕ ЗОЖ 😊☝ 📅 24–30 августа 2026 года Неделя популяризации активных видов спорта В рамках региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год ГБУЗ ПК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» информирует о проведении с 24 по 30 августа Недели популяризации активных видов спорта❗🏃♀⚽🏊♂ Делимся полезной информацией! ✅ 🏃♂💪 Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают её качество. ❤🩺📉 Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. ✅ Основные рекомендации: Минимум 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю (или эквивалентная комбинация) Для дополнительной пользы — увеличить время умеренной активности до 300 и более минут или интенсивной до 150 и более минут в неделю ✅ Простые шаги для начала: Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом 🚶♂ Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут 💺➡🚶 Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю 💪 Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание 🧘♀💃🏊 Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс 📊🎯