☀️ Летние тренировки без вреда: советы врача — 24 июня 2026 г. в 03:34:06.099
☀️ Летние тренировки без вреда: советы врача • 🌡️ Снижайте нагрузку в первые жаркие дни — дайте организму привыкнуть. • 💧📊 Учитывайте не только температуру, но и влажность — это риск перегрева. • 🧂🥤 Пейте воду и восполняйте электролиты, особенно на длительных тренировках. • ❤️ Контролируйте утренний пульс — его рост сигнал о перегрузке. • 🐢 Не гонитесь за результатами — в жару снижение скорости нормально. • 🚨 Знайте признаки теплового удара: спутанность сознания, отсутствие пота — вызывайте помощь. Тренируйтесь с головой! 🌿💪
168 просмотров