Правило «Пять минут»
Правило «Пять минут» И так сегодня четверг, про который говорят ещё "чистый" и энергии цифры 8 про трудиться и наводить порядок. А если лень!? Думаю не у меня одной бывает, что всё понимаешь надо работать или сделать дело, а вот не могу никак себя заставить. Лень, прокрастинация, апатия... А вечером ругаешь себя за день «на холостом ходу»? Когда прям никак себя не заставить и всё через сопротивление, напряжение и раздражение. Мне помогает Правило «Пять минут» В чём суть? Ты говоришь мозгу: «ок, ты не хочешь-я не хочу, давай только 5 минут, не больше, честно» он в ответ: «ладно уж, давай, засекай время» Ставишь будильник(таймер)⏰ ровно на 5 минут. Начинай делать важное/нужное/обязательное дело и сфокусируйся на нем пока не услышишь звук таймера. А дальше может случится "магия" - мозг даст добро на продолжения дела. В 90% случаев этого первичного импульса достаточно, чтобы продолжить дело. Кстати, если не захочется продолжить, бросай. Правило 5 минут - это метод когнитивно-поведенческой терапии для преодоления прокрастинации. Основная суть этого принципа, обмануть свой мозг! Именно МОЗГ «гнобит» нашу продуктивность, ведь его задача сохранить как можно больше энергии, а твоё внутреннее сознание (внутренний я) всегда хочет движения, прогресса, развития. На это нужна энергия. Но первичная задача мозга энергию сохранить, а не потратить. Все зациклены на мотивации, но мало кто понимает, что первичный импульс - это главное. От первичного импульса зарождается мотивация, которая приводит к большим действиям. МОЗГ не любит незавершенные дела, больше чем лениться. Поэтому метод рабочий (я проверяла 😉) #цифроваяпсихология #практика