ДНЕВНОЙ СОН У ДОШКОЛЬНИКОВ И МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ:почему он важен и как его сохранить.
ДНЕВНОЙ СОН У ДОШКОЛЬНИКОВ И МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ:почему он важен и как его сохранить. Автор Я.В.Воробьёва. Дневной сон — это не просто перерыв в активном дне ребёнка, а важнейший элемент его гармоничного развития. Даже когда ребёнок начинает ходить в школу, потребность в дневном отдыхе сохраняется у многих детей, особенно в периоды повышенных нагрузок или стресса. ПОЧЕМУ ДНЕВНОЙ СОН ТАК НЕОБХОДИМ - Восстановление нервной системы. Во время дневного сна снижается уровень гормонов стресса, ребёнок становится спокойнее, реже капризничает и легче справляется с эмоциями во второй половине дня. - Закрепление памяти и обучение. Именно во сне происходит консолидация памяти: всё, что ребёнок узнал утром, «раскладывается по полочкам» и лучше усваивается. - Физический рост и иммунитет. Во сне активно вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунитет, восстанавливаются силы. - Профилактика переутомления. Без дневного сна к вечеру у детей часто наблюдается либо вялость, либо, наоборот, гиперактивность и трудности с засыпанием ночью. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ - Дошкольники (3–6 лет): большинству детей дневной сон необходим до 5–6 лет. В этом возрасте сон обычно длится 1–2 часа. - Младшие школьники (7–8 лет): потребность в дневном сне индивидуальна. Многие дети отказываются от него к 7 годам, но в периоды адаптации к школе, болезни или стресса дневной отдых может быть очень полезен. КАК ПРИУЧИТЬ РЕБЁНКА СПАТЬ ДНЁМ. Даже если он уже ходит в школу 1. Соблюдайте режим. Старайтесь укладывать ребёнка в одно и то же время, даже в выходные. Организм быстро привыкает к ритму. 2. Создайте ритуал. Чтение книги, спокойная беседа, приглушённый свет — всё это помогает настроиться на отдых. 3. Организуйте «тихий час». Если ребёнок категорически не хочет спать, предложите ему просто полежать с книгой или любимой игрушкой. Часто расслабление приводит к засыпанию. 4. Проветривайте комнату. Оптимальная температура — 18–22°C, полумрак и отсутствие резких звуков способствуют глубокому сну. 5. Следите за питанием. Лёгкий обед за 1,5–2 часа до сна помогает расслабиться, но не переедать. 6. Будьте последовательны. Даже если ребёнок протестует, мягко, но настойчиво сохраняйте традицию дневного отдыха. КОГДА МОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДНЕВНОГО СНА Если ребёнок к 6–7 годам бодр, весел, не капризничает к вечеру и хорошо спит ночью — дневной сон можно постепенно сокращать, заменяя его «тихим часом». Но если к вечеру появляются усталость, раздражительность, трудности с засыпанием — дневной отдых ещё необходим. Дневной сон — это инвестиция в здоровье, спокойствие и успешное развитие вашего ребёнка. Не стоит спешить с его отменой, даже если ребёнок уже школьник. Прислушивайтесь к индивидуальным потребностям малыша и не забывайте о важности режима.