Какие продукты помогут укрепить иммунитет зимой? — 14 января 2026 г. в 09:58:56.464

Какие продукты помогут укрепить иммунитет зимой? Диетологи советуют включать в рацион витамины C, D, A, E, а также цинк, железо и селен. Для поддержания иммунитета полезны: ❗️ Цитрусовые и тёмные ягоды — снижают воспаление и укрепляют защитные реакции. ❗️ Чеснок и лук — естественные антиоксиданты. ❗️ Кисломолочные продукты с живыми культурами — поддерживают здоровье кишечника. ❗️ Орехи и семечки — источник цинка и витамина E. ❗️ Зелёные листовые овощи и морковь — витамин A и железо. Особое внимание зимой стоит уделять витамину D, дефицит которого повышает риск простуд.