Можно ли смотреть мультфильмы перед сном?
Можно ли смотреть мультфильмы перед сном? Короткий ответ: лучше избегать. Почему? ✔️Яркий экран подавляет выработку мелатонина — гормона сна ✔️ Сильные эмоции (даже радостные) перевозбуждают нервную систему. ✔️ В результате ребёнку сложнее расслабиться, засыпание затягивается, а сон может быть поверхностным. Что выбрать вместо мультфильма? 📖 Чтение книги - это не только про уют, но и про крепкую эмоциональную связь с родителями. 🎨 Спокойные игры или творчество - рисование или сборка простой мозаики. 💬 Тёплый разговор с родителями - расскажите друг другу, что хорошего случилось за день. 🕯 Вечерний ритуал — повторяющиеся действия (ванна, пижама, сказка) помогают мозгу ребёнка понять: пора спать. ☝Если ребёнок всё же хочет посмотреть мультфильм, пусть это будет короткий, спокойный эпизод — и не прямо перед тем, как лечь в кровать.