Рубрика «Если хочешь быть здоров» — 25 августа 2026 г. в 06:32:34.079
Рубрика «Если хочешь быть здоров» Уважаемые родители! Сегодня поговорим о важнейшей составляющей здоровья наших малышей - полноценном сне. Ведь здоровый сон = счастливый ребёнок! Почему сон так важен? Дневной сон для дошкольника - это не просто передышка в расписании дня, а жизненная необходимость: - Восстановление нервной системы: снижает уровень стресса, предотвращает вечерние капризы. - Закрепление памяти: во сне мозг обрабатывает всё новое, что узнал малыш за день. - Физический рост: активно вырабатывается гормон роста. - Укрепление иммунитета: отдохнувший организм лучше борется с вирусами. Сколько должен спать ваш ребёнок? Для детей 3-5 лет общая продолжительность сна должна составлять 12-14 часов в сутки, из которых дневной сон занимает 1,5-2 часа. Детям 5-6 лет требуется 11-13 часов сна, при этом дневной отдых сокращается до 1-1,5 часов. Большинство детей нуждаются в дневном сне минимум до 5-6 лет. Как организовать идеальный тихий час? Создайте ритуал отхода ко сну: чтение сказки, колыбельная или спокойная беседа помогут малышу настроиться на отдых. Важно обеспечить правильные условия: проветренная комната с температурой 18–21о𝐶, затемнённые окна и удобная кроватка. Старайтесь укладывать и будить ребёнка примерно в одно и то же время каждый день - даже в выходные. «Дети растут во сне» - это не миф, а научный факт! Во время отдыха происходит настоящая перезагрузка всего организма. Что делать, если ребёнок отказывается спать? Не отменяйте тихий час сразу! Попробуйте ввести правило «тихого времени»: пусть полежит в кровати с любимой книгой или игрушкой. Часто расслабление приводит к естественному засыпанию. До какого возраста нужен дневной сон? Ориентируйтесь на поведение ребёнка. Если без сна он бодр и весел до вечера - возможно, пора переходить на новый режим (обычно к 6-7 годам). ❓ А ваши малыши любят дневной сон? Делитесь опытом в комментариях! #ЕслиХочешьБытьЗдоров #МБДОУ22НОВОРОССИЙСК