Рубрика «Если хочешь быть здоров»
Рубрика «Если хочешь быть здоров» Друзья, вот и начался новый учебный год! Чтобы этот марафон прошёл успешно и без слёз (и детских, и родительских 😉), сегодня мы хотим поговорить о важности соблюдения режима дня. Режим дня - это не армейская муштра, а основа здоровья и хорошего самочувствия. Когда организм знает, чего ожидать, он работает как часы: меньше стресса, больше сил на учёбу и игры. Почему режим так важен? 🛌 Здоровый сон. Ребёнок должен спать 9-10 часов. Недосып = плохое настроение + снижение иммунитета. 🍎 Правильное питание. Завтрак, обед и ужин в одно и то же время помогают пищеварению. Никаких перекусов чипсами перед ужином! 📚 Продуктивность. Мозгу проще концентрироваться, когда есть чёткое время для занятий и отдельное - для отдыха. 🧠 Нервная система. Предсказуемость успокаивает ребёнка. Он чувствует себя в безопасности. Как составить идеальный график? ✏️ 1. Подъём и отбой - всегда в одно время. Даже в выходные старайтесь сдвигать график не более чем на час. 2. Занятия - днём. Самое продуктивное время для домашних заданий - с 15:00 до 17:00. Вечером мозг уже устал. 3. Активность обязательна! Прогулка на свежем воздухе минимум 1,5-2 часа в день. Это не обсуждается. 4. Без гаджетов перед сном. За час до сна убираем телефоны и планшеты. Вместо них - книга или спокойный разговор. И самое главное - привлекайте детей к составлению их собственного расписания! Пусть они сами нарисуют его на плакате и повесят над столом. Так появится ответственность. Давайте поможем нашим детям войти в учебный год легко и с пользой для здоровья! #ЕслиХочешьБытьЗдоров #МБДОУ22НОВОРОССИЙСК