Рубрика «Если хочешь быть здоров»
Рубрика «Если хочешь быть здоров» Мой ребёнок - малоежка: что делать? Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда завтрак, обед или ужин превращаются в настоящее испытание. Ребёнок ковыряет ложкой в тарелке, а на предложение съесть «ещё одну ложечку за маму» отвечает твёрдым отказом. Знакомая картина? Давайте разберёмся, почему так происходит и как превратить кормление из битвы в мирный ритуал. Почему он не ест? Чаще всего причина кроется не во вредности характера. Вот несколько самых распространённых факторов: - Индивидуальная норма. У каждого ребёнка свой метаболизм и потребность в энергии. Возможно, вашему малышу объективно нужно меньше еды, чем написано в таблицах норм. - Плохой аппетит. Он может снижаться после болезни, в период активного роста (когда вся энергия уходит в высоту), при прорезывании зубов или просто от усталости. - Слишком много перекусов. Стакан сока, печенье или банан за час до обеда могут легко «перебить» аппетит. - Отсутствие режима. Если нет чёткого расписания приёмов пищи, организм не успевает проголодаться. - Негативные ассоциации. Если ребёнка хоть раз заставляли есть насильно, ругали за столом или использовали еду как награду/наказание, у него формируется протестное поведение. - Избирательность. Многие дети проходят через фазу пищевой неофобии — боязни пробовать новое. Им нужна стабильность, и знакомые продукты кажутся безопаснее. Стратегия для родителей: 7 шагов к спокойному столу 1. Уберите давление. Это главное правило. Наша задача - предложить еду, а решение - есть или не есть - принимает ребёнок. Фразы «Ложечку за папу», «Пока не доешь, не выйдешь из-за стола» создают стресс, который блокирует аппетит. 2. Соблюдайте режим. Предлагайте еду примерно в одно и то же время, 4-5 раз в день (3 основных приёма и 1-2 лёгких перекуса). Между приёмами пищи предлагайте только воду. 3. Создайте ритуал. Совместная сервировка, красивая салфетка, любимая детская посуда - всё это помогает настроиться на еду. За столом должна быть дружелюбная атмосфера. Никаких мультиков, гаджетов и споров. 4. Предлагайте, но не настаивайте. Положите на тарелку очень маленькие порции. Чистая тарелка психологически комфортнее. Ребёнок всегда может попросить добавки. Если он отказался от блюда - спокойно уберите еду со словами: «Хорошо, поешь, когда проголодаешься». 5. Вовлекайте в процесс. Берите ребёнка с собой в магазин выбирать овощи, позвольте ему помочь помыть фрукты или размешать салат. Еда, в создании которой он участвовал, кажется гораздо вкуснее. 6. Подавайте красиво. Обычный омлет можно назвать «солнышком», выложить из овощей смешную рожицу, сделать канапе на шпажках. Игра и еда - отличные союзники. 7. Будьте примером. Дети копируют взрослых. Если вы сами с удовольствием едите брокколи и рассказываете, какая она вкусная, шансы, что ребёнок её попробует, значительно выше. Важно помнить: если ребёнок активен, весел, хорошо развивается и прибавляет в росте, скорее всего, его питания вполне достаточно. Однако, если вас беспокоит резкое снижение веса, постоянная вялость или другие тревожные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить медицинские причины. Терпение, спокойствие и уважение к выбору маленького человека - ваши главные помощники в формировании здоровых пищевых привычек. #ЕслиХочешьБытьЗдоров #МБДОУ22НОВОРОССИЙСК