☀ Как перенести жару без вреда для сердца: советы специалистов — 18 мая 2026 г. в 14:28:10.866
☀ Как перенести жару без вреда для сердца: советы специалистов Высокие температуры создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В жару организм теряет больше жидкости, кровь становится более вязкой, что способствует тромбообразованию, расширению сосудов и может привести к колебаниям артериального давления. Чтобы снизить нагрузку на организм, врачи рекомендуют: 🔹 пить достаточное количество воды – в среднем около 30 мл на каждый килограмм веса в сутки (при наличии хронических заболеваний норму лучше согласовать с врачом); 🔹 избегать физической активности с 11:00 до 16:00; 🔹 носить легкую светлую одежду и головной убор; 🔹 отказаться от алкоголя и кофеина; 🔹 не пропускать прием назначенных лекарств; 🔹 избегать резкого охлаждения; 🔹 поддерживать температуру в помещении 22-24 °C. Также в жару советуют отдавать предпочтение лёгкой пище – овощам, фруктам, рыбе и кисломолочным продуктам. ❗При появлении боли в груди, сильной слабости, одышки, головокружения, отеков или спутанности сознания необходимо сразу обратиться за медицинской помощью. @nashtatarstan