День здорового питания и отказа от излишеств в еде — праздник, который отмечается в Рос... — 2 июня 2026 г. в 04:37:47.590
День здорового питания и отказа от излишеств в еде — праздник, который отмечается в России 2 июня. Он был учреждён в 2011 году как альтернатива американскому «Дню обжорства» и призван привлечь внимание к вопросам осознанного подхода к питанию, умеренности и ответственности за выбор продуктов. Основная цель праздника — привлечь внимание к вопросам культуры питания, подчеркнуть роль здорового питания как ключевого аспекта поддержания здоровья, энергии и активного долголетия. Почему важно здоровое питание Рациональное питание — один из важнейших аспектов здорового образа жизни. Оно позволяет снизить риски развития сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных и других заболеваний. Основные принципы здорового питания Умеренность и энергетическое равновесие. Количество калорий, которые человек получает с едой, должно соответствовать тому, сколько энергии тратит организм за день. Разнообразие. Рацион должен включать продукты из всех групп: мясо, рыбу, овощи, фрукты, крупы, молочные продукты и др.. Режим питания. Рекомендуется есть регулярно, без больших перерывов, небольшими порциями. Последний приём пищи — не позднее чем за 2–3 часа до сна.