Памятка «Правила поведения в период аномальной жары» — 5 августа 2026 г. в 12:06:41.698
Памятка «Правила поведения в период аномальной жары» На улице стоит аномально жаркая погода. Особенно это опасно для детей и лиц, имеющих хронические эаболевания. Что делать, чтобы сохранить здоровье в этих условиях? Опасности, подстерегающие при аномальной жаре: •усугубление течения сердечно-сосудистых заболеваний (развитие тромбозов, нарушения сердечного ритма, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, хронической венозной недостаточности), •ослабление иммунитета и развитие воспалительных заболеваний, особенно ангины и пневмонии, при чрезмерном охлаждении в случае нахождения под вентиляторами и кондиционерами; •появление или усугубление раздражительности, головных болей, снижение концентрации внимания (возникновение проблем в выполнении производственных заданий), •пребывание на солнце усугубляет течение онкологических заболеваний. Рекомендации по поведению в аномальную жару: 1. Соблюдать питьевой режим – пить жидкость не менее 2-2,5 литров в сутки, лучше воду, несладкие морсы, минеральную воду, зеленый чай (необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды с осторожностью стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы); 2. Принимать теплую пищу небольшими порциями; 3. Избегать приема жирной и тяжелой пищи, сладких напитков; 4. Использовать кондиционеры, вентиляторы не снижая температуру воздуха ниже 23-25 С; 5. По возможности самые жаркие часы переждать в хорошо проветриваемом помещении; 6. Чаще принимать прохладный душ; 7. Ограничить интенсивные физические нагрузки; 8. Избегать резких перепадов температуры (резкое погружение в воду, выход из помещения с кондиционером на жару); 9. Отказаться от употребления алкоголя, курения сигарет, вейпов, кальянов и использования других средств доставки никотина; 10. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее/вечернее время, когда спадет жара; 11. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха; 12. В случае нахождения на жаре, работы на открытом воздухе необходимо: •надеть головной убор, одежду из светлых натуральных «дышащих» тканей, открытую обувь, •пить жидкость каждые 15 минут, •увеличить количество перерывов в работе, чередовать работу на жаре с пребыванием в прохладном кондиционируемом помещении, •избегать прямых солнечных лучей. Выполняя эти простые правила, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье. ВАЖНО ПОМНИТЬ! •пребывание на солнце безопасно с утра до 10:00 часов, вечером после 17:00, •нельзя допускать покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это происходит, как минимум два дня нужно провести без пребывания на солнце, •одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде – до 20%, •при большом количестве родинок пребывание на солнце лучше сократить, •даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день, •грудным детям на солнце находиться нельзя, •водителю транспортного средства необходимо помнить: на жаре снижается концентрация внимания, появляется сонливость, скорость реакции уменьшается, что увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий. Признаки перегрева и обезвоживания: •слабость, •головокружение, •головная боль, •учащенное сердцебиение, •сухость во рту, нарастающая жажда, •тошнота, рвота, •возможна потеря сознания. Первая помощь при тепловом ударе: •переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение, •дать выпить прохладную воду, •освободить от сковывающей одежды, •приложить холодный компресс ко лбу, •при потере сознания – вызвать скорую медицинскую помощь по номеру телефона: 103 или 112