👁️ Здоровье глаз — на тарелке!
👁️ Здоровье глаз — на тарелке! Правильное питание особенно важно для детей с нарушениями зрения. Вот продукты-чемпионы, которые стоит включить в меню: 🥕 Морковь и тыква — бета-каротин для сетчатки. Давать с маслом или сметаной (50–80 г в день). 🫐 Черника — укрепляет сосуды глаз. 1–2 ст. ложки в день. 🥦 Шпинат и брокколи — лютеин, «природные очки» для сетчатки. 30–50 г в день. 🐟 Жирная рыба — омега-3 против сухости глаз. 2–3 раза в неделю. 🥚 Творог и яйца — строительный материал для тканей глаза. Золотые правила: 1. Регулярность важнее количества. 2. Минимум термообработки — пар и свежие салаты. 3. Меньше сладкого и фастфуда. 4. Достаточно воды. ⚠️ При аллергиях и хронических заболеваниях — консультация педиатра.
59 просмотров