❤️ С 10 по 16 августа – Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!
❤️ С 10 по 16 августа – Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний! Друзья, эта акция приурочена к Международному дню здорового сердца (11 августа). Её цель – напомнить каждому из нас: наше сердце нуждается в заботе, а большинство болезней можно предотвратить. 📊 Факт: сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. Но до 80% инфарктов и инсультов можно избежать, если вовремя заняться профилактикой. 5 золотых правил для здорового сердца: 🏃 Движение – минимум 30 минут в день (ходьба, плавание, велосипед). 🥗 Питание – больше овощей и фруктов (калий и магний), меньше соли (до 5 г/сутки). 🚭 Отказ от курения – и от табака, и от вейпов (они сужают сосуды). 😴 Сон – 7–8 часов для нормального давления. 🧘 Контроль стресса – меньше времени в гаджетах, больше отдыха. Проверьте себя прямо сейчас! Нормы для взрослых: ✔ Давление – не выше 140/90 ✔ Общий холестерин – ниже 5 ммоль/л ✔ Глюкоза натощак – ниже 6,1 ммоль/л ✔ Окружность талии – < 94 см (муж.), < 80 см (жен.) Если показатели выше – это повод обратиться к врачу. Берегите себя и будьте здоровы! ❤️ #НеделяЗдоровья #ЗдоровоеСердце #ГТОвсемье #ДОУ #ЗОЖ #Сердце #Профилактика