😊Почему ночной сон так важен для дошкольника?

😊Почему ночной сон так важен для дошкольника? Часто сон воспринимают просто как «отдых», но для ребёнка это активная фаза развития. Я бы выделила несколько ключевых причин, почему ночной сон нельзя игнорировать. 👉Мозг «перезагружается» и учится. Пока ребёнок спит, его мозг обрабатывает информацию, полученную за день: закрепляет новые слова, навыки, впечатления. В это время формируются новые нейронные связи - буквально прокладываются «дорожки», которые потом помогают учиться, запоминать, решать задачи. Без полноценного ночного сна этот процесс нарушается, и ребёнку сложнее усваивать новое. 👉Происходит физическое восстановление и рост. Во время глубокого ночного сна активно выделяется соматотропин - гормон роста. Он отвечает за развитие костей, мышц, регулирует обмен веществ. Если сон регулярно прерывается или сокращается, это может замедлить физическое развитие. 👉Налаживается эмоциональная регуляция. Сон помогает «переработать» эмоции: пережить волнение, страх, радость. Когда ребёнок недосыпает, префронтальная кора мозга (та, что отвечает за самоконтроль) работает хуже. В результате малыш становится более импульсивным, чаще капризничает, ему сложнее справляться с негативными эмоциями. Хронический недосып повышает риск развития эмоциональной неустойчивости, тревожности. 👉Поддерживается иммунитет и общее здоровье. Ночной отдых даёт организму возможность восстановиться, что напрямую влияет на сопротивляемость инфекциям. 🤔P.S. Мелатонин («гормон сна») - активно вырабатывается в темноте, преимущественно ночью, регулирует циркадные ритмы. Часто мелатонин воспринимают просто как «гормон сна», но на самом деле он выполняет в организме много функций. Поэтому его дефицит действительно может дать целый спектр последствий - и не только для сна, но и проблемы с нервной системой и психическим здоровьем, влияет на гормональную систему, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А также мелатонин обладает иммуномодулирующим действием, при его нехватке организм становится более уязвимым к инфекциям и хроническим воспалительным процессам, но и конечно страдают когнитивные функции: ухудшается память, снижается концентрация внимания. 🤨Что может нарушить ночной сон? 🤫Что может помочь? Практические советы https://cloud.mail.ru/public/uFhs/mgGgVs94R Педагог-психолог Миронова Е.А.