Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного днящитовидной ж... — 8 июня 2026 г. в 10:02:20.299
Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного днящитовидной железы 25 мая)Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеванийэндокринной системыЭндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последниегоды их частота растет. Это касается заболеваний щитовидной железы, сахарногодиабета и других серьезных нарушений.Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:«Гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют широкий спектрфизиологических процессов в организме, поэтому при эндокринных заболеванияхнарушается обмен веществ, водно-солевой баланс, работа сердца, нервной системы,репродуктивные функции. Симптомы, которые могут на это указывать: усталость,слабость, резкие колебания веса, нарушение сна, вегетативные проявления, жажда,учащённое мочеиспускание, ухудшение памяти и концентрации внимания. Длядиагностики и лечения эндокринных заболеваний необходимо обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу.»Профилактика заболеваний эндокринной системы требует комплексного подхода, вкоторый входят:Сбалансированный рацион. Употребление продуктов, богатых витаминами, минераламии питательными веществами. Важно включать в меню овощи, фрукты, цельнозерновыепродукты, нежирные белки (рыба, курица, яйца), полезные жиры (авокадо, орехи,растительные масла).Достаточное потребление йода. Йод необходим для нормальной работы щитовиднойжелезы. Источники: морепродукты, морская капуста, йодированная соль. Рекомендуемаясуточная норма потребления йода для взрослого человека — 150–200 мкг.Ограничение простых углеводов и сахара. Это помогает предотвратить развитие диабетаи инсулинорезистентности.Умеренные нагрузки. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога.Управление стрессом. Хронический стресс может привести к нарушению работынадпочечников и другим эндокринным расстройствам. Для снижения уровня стрессаполезны медитация и дыхательные упражнения, йога, прогулки на свежем воздухе.Качественный сон. Недостаток сна и нерегулярный режим могут негативно влиять наработу эндокринной системы. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, ложиться ивставать в одно и то же время.Ежегодные медицинские осмотры и диспансеризация. Помогут выявить и предотвратитьвозможные нарушения в работе эндокринной системы.Контроль массы тела, артериального давления и уровня сахара в крови. При наличиифакторов риска или хронических заболеваний необходимо строго следовать назначениям