Неделя с 28 сентября по 04 октября 2026 года Министерством здравоохранения Российской Ф...
Неделя с 28 сентября по 04 октября 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена как «Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)». Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире. Но мы можем снизить риски! Забота о сердце должна начинаться как можно раньше, а профилактика — лучший способ продлить жизнь. Что нужно вашему сердцу? 🚶 Движение. Ходьба — лучший друг сердца. Икроножные мышцы помогают качать кровь, поэтому проходите минимум 5 км в день. Это тренирует сосуды и омолаживает организм. 🥗 Питание. Любите простые продукты: овощи, фрукты, рыбу, зелень и орехи. Сердцу нужны витамины группы В, аскорбинка и Омега-3 (рыбий жир, льняное масло). 😴 Сон и отдых. Полноценный сон с 23:00 до 03:00 — лучшее время для восстановления. Полезен и короткий дневной сон (15–30 минут) для передышки. ⚖️ Вес. Избыточный вес, особенно абдоминальное ожирение — главный враг сосудов. 🚭 Вредные привычки. Курение и алкоголь — серьезнейшие факторы риска. Откажитесь от них. 📊 Контроль: Холестерин < 5 ммоль/л, Давление < 140/90 мм рт.ст. 😌 Стресс. Не торопитесь, отдыхайте с близкими и не раздражайтесь по пустякам. 🤧 Инфекции. Не переносите простуду и грипп «на ногах» — берегите сердце. Будьте здоровы!