❗С 15 по 21 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Н... — 15 июня 2026 г. в 05:02:09.718
❗С 15 по 21 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики зависимости от гаджетов. ‼️ Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. ⭕ Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. ⭕ Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. ⭕ Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. ⭕ Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: ✔️ создавать «свободные зоны (время)» от устройств ✔️ спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; ✔️ отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; ✔️ встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; ✔️ больше двигаться и заниматься физической активностью; ✔️ отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; ✔️ устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; ✔️ использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.