С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья —...
С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья — эта инициатива приурочена ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Её инициатором выступает Министерство здравоохранения РФ. Как поддержать психическое здоровье Специалисты дают несколько практических советов: Соблюдайте режим сна. Старайтесь спать 7–9 часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Будьте физически активны. Регулярные прогулки, зарядка или другие умеренные нагрузки помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Следите за питанием. Сбалансированный рацион и питьевой режим важны для общего благополучия. Управляйте нагрузками. Учитесь говорить «нет» лишним задачам, делегируйте обязанности. Ограничивайте цифровой шум. Ограничивайте время в соцсетях и за чтением новостных лент, старайтесь не пользоваться гаджетами за час до сна. Найдите социальную поддержку. Общение с близкими и интересными людьми помогает сохранять эмоциональное равновесие. Найдите время для хобби и творчества. Это отличный способ переключиться и восстановиться. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и другие стимуляторы могут угнетать нервную систему. Если вы чувствуете, что справиться с сильным стрессом, тревогой или депрессией самостоятельно сложно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Своевременная поддержка — это нормально и очень эффективно.