Уважаемые родители наших любимых выпускников! 📢 — 25 августа 2026 г. в 14:49:14.229
Уважаемые родители наших любимых выпускников! 📢 До 1 сентября осталось чуть больше двух недель. Чтобы переход на школьный режим прошел без истерик и усталости, готовить организм нужно прямо сейчас. Делимся чек-листом от психологов и педагогов 👇 🌙 Сон — всему голова Начинайте сдвигать режим уже сегодня. Каждые 2–3 дня укладывайте ребенка на 15–30 минут раньше и будите раньше. За час до сна — никаких телефонов и планшетов (синий свет мешает засыпанию). Ритуалы: душ, чтение, спокойный разговор. ⏰ Утро без хаоса Отработайте алгоритм «подъем → зарядка (5 минут) → завтрак → сборы» в спокойном темпе. Пусть ребенок сам собирает рюкзак с вечера — это снимает утренний стресс и учит ответственности. 📅 Распорядок дня = спокойствие ребенка В графике обязательно должны быть: · 4–5 приемов пищи (завтрак, перекус, обед, полдник). · 1–2 часа прогулки после школы (движение перезагружает мозг). · Отдых перед уроками — хотя бы 30 минут без экранов. · Четкое время на домашку (лучше всего с 15:00 до 18:00). 🗓️ Учим планировать Повесьте доску или календарь с наклейками. Отмечайте уроки, кружки и «зеленые зоны» — время, когда можно делать что угодно. Объясните: усталость — это не страшно, это сигнал сделать разминку или выпить воды. ❤️ И главное — гибкость В первые недели дети будут капризничать и забывать вещи. Это нормально. Не ругайте за идеальный график, лучше следите за эмоциями. Если ребенок тревожится — возможно, секций пока слишком много. Предсказуемость и участие в планировании творят чудеса. Когда ребенок знает, что будет завтра, он чувствует себя в безопасности.