☀️ Жара: как защитить себя и не перегреться — 10 июля 2026 г. в 07:30:17.521
☀️ Жара: как защитить себя и не перегреться На улице лето, и температура воздуха растёт. Чтобы солнечные дни приносили только радость, напоминаем о простых правилах безопасности в жару Основные риски: 🌡️ Тепловой и солнечный удар — перегрев организма может привести к головокружению, тошноте и даже потере сознания 🔥 Солнечные ожоги — не только больно, но и вредно для кожи, особенно в часы пик 💧 Обезвоживание — в жару организм теряет много жидкости, и её нужно восполнять Как защитить себя: ✔️ Пейте воду — не менее 1,5–2 литров в день, маленькими глотками. Исключите сладкую газировку и энергетики ✔️ Носите головной убор — кепка, панама или шляпа защитят от солнечного удара ✔️ Используйте солнцезащитный крем (SPF не ниже 30) — наносите за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа ✔️ С 12:00 до 16:00 старайтесь не находиться под открытым солнцем ✔️ Носите светлую одежду из натуральных тканей ❗️Если стало плохо: Уйдите в тень, расстегните воротник, приложите холодный компресс ко лбу и пейте воду маленькими глотками. Если состояние не улучшается — вызывайте скорую по 112 Проводите лето активно, но с умом! Берегите себя ☀️