В зной организму сложнее переваривать тяжёлую пищу, поэтому аппетит часто снижается. По... — 21 июня 2026 г. в 12:44:57.112

В зной организму сложнее переваривать тяжёлую пищу, поэтому аппетит часто снижается. Полный отказ от еды нежелателен: с потом выводятся витамины и электролиты, и их дефицит лучше восполнять через пищу. Плотные приёмы пищи стоит перенести на утро и вечер, а днём ограничиться лёгкими перекусами. Важно правильно утолять жажду. Лучше всего подходит чистая вода комнатной температуры, травяной чай и кисломолочные напитки (айран, кефир). При слабости или мышечных спазмах поможет столовая минералка или слабосолёная вода (половина чайной ложки соли на литр). Овощи и фрукты (огурцы, кабачки, помидоры) почти на 90% состоят из воды и помогают легче переносить жару. Белок тоже нужен, но летом лучше выбирать нежирное мясо, рыбу и морепродукты. Холодные супы освежают и уменьшают чувство жажды, делая питание в жару более комфортным.