Лето — время активного отдыха, но оно также сопряжено с повышенными рисками для здоровь...
Лето — время активного отдыха, но оно также сопряжено с повышенными рисками для здоровья детей. Чтобы сделать отдых безопасным и полезным, важно соблюдать ряд мер предосторожности в области гигиены, питания, безопасности на воде, защиты от солнца и насекомых, а также соблюдать режим дня. Гигиена и профилактика инфекций Мыть руки с мылом перед едой, после посещения туалета и прогулок. В поездках и на прогулках можно использовать антибактериальные салфетки или детские дезинфицирующие средства. • Тщательно мыть овощи и фрукты перед употреблением. • Не пить воду из открытых водоёмов, не глотать её при купании — это может привести к кишечным инфекциям, отравлениям. • Соблюдать правила хранения продуктов: скоропортящиеся изделия (молочные продукты, мясо, рыба, салаты с майонезом) хранить только в холодильнике. На пикнике использовать термосумку с аккумуляторами холода. • Избегать контакта с больными людьми. • При появлении симптомов кишечных инфекций (тошнота, рвота, жидкий стул, повышение температуры) или укуса клеща (покраснение, повышение температуры) необходимо обратиться к врачу. Питание • Соблюдать питьевой режим. В жару организм теряет больше жидкости с потом, поэтому важно обеспечивать регулярное потребление воды, несладких компотов, морсов, отвара шиповника, некрепкого зелёного чая. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки лучше ограничить. • Включать в рацион сезонные овощи, фрукты, ягоды, зелень. Незнакомые или экзотические фрукты вводить постепенно, чтобы отследить возможную реакцию. • Обеспечить достаточное количество белков: в меню должны быть молочные продукты, яйца, нежирное мясо и рыба. • Ограничить простые сахара (конфеты, сладкая выпечка). Оптимизировать режим питания: в жаркие дни можно сместить приёмы пищи на более прохладное время суток.