С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета
С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета Эта дата приурочена к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта по инициативе ВОЗ. Основная цель — привлечь внимание к тому, как важно заботиться о защитных силах организма, чтобы снизить риски инфекционных и неинфекционных заболеваний. Иммунитет помогает противостоять вирусам, бактериям и даже собственным патологическим клеткам, поэтому его поддержка — задача каждого. Что ослабляет иммунитет: хронический стресс, недосып, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Как укрепить: · Питание: включите в рацион продукты с витаминами C, D, A, E, а также цинком и селеном. · Физическая активность: достаточно 30 минут прогулки или умеренной нагрузки в день. · Сон: взрослому человеку необходимо 7–9 часов для полноценного восстановления. · Гигиена: регулярное мытьё рук снижает риск инфекций. · Вакцинация: помогает сформировать «иммунную память» и защищает от опасных заболеваний — дифтерии, кори и других. Бережное отношение к себе — это вклад в долгую и активную жизнь. Будьте здоровы! Информация подготовлена в целях нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".