Советы от ведущего научного сотрудника Института воспитания, кандидатом педагогических... — 30 июня 2026 г. в 03:04:45.795
Советы от ведущего научного сотрудника Института воспитания, кандидатом педагогических наук Анны Викторовны Бояринцевой Закаливание Закаливающие процедуры рекомендуется проводить 1-2 раза в день. Начинать лучше с воздушных ванн при комфортной температуре от +28°С до +30°С и небольших по продолжительности солнечных ванн (в среднем не более 20 минут за 1 раз). Водные процедуры добавляют постепенно: начинают с кратковременных (всего 3-5 сек) обтираний влажной губкой при температуре воды от +18°С до +20°С, затем переходят к обливанию тёплой водой (5-10 секунд), плавно от процедуры к процедуре снижая её температуру до +20°С, и завершают комплекс регулярной ходьбой босиком по траве, песку, земле, речной или морской гальке. Правильное питание – важная часть режима дня Когда созревает много свежих фруктов, овощей и ягод, они становятся отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Свежие плоды и натуральные соки поддерживают иммунитет и снабжают организм полезными микронутриентами. Но необходимо помнить, что полноценный завтрак, обед или ужин такие полезные перекусы заменить не могут. Для дошкольников особенно важен чёткий режим питания . Приём пищи каждый день примерно в одно и то же время и промежутки между едой в 3-4 часа помогают пищеварению работать правильно, а ребёнку – оставаться энергичным без постоянного жевания вредных снеков на ходу. Чтобы летний перекус был безопасным, важно помнить о чистоте: овощи, фрукты и ягоды нужно хорошо вымыть под проточной водой, а некоторые плоды стоит дополнительно обдать кипятком. И не забудьте приучить малыша к простому правилу – всегда мыть руки перед едой.