8 - 14 июня Неделя информированности о важности физической активности ... — 9 июня 2026 г. в 03:11:08.602
8 - 14 июня Неделя информированности о важности физической активности 💯Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день💯 Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки. Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав. Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей). Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. #МБДОУДетскийсад38городДегтярск #ЗдоровыйОбразЖизни