✅Здоровые привычки от Роспотребнадзора: чек-лист на каждый день — 28 июля 2026 г. в 01:33:18.070
✅Здоровые привычки от Роспотребнадзора: чек-лист на каждый день Соблюдение простых правил гигиены — главная защита ребенка от вирусов и бактерий. Роспотребнадзор рекомендует закрепить эти ежедневные ритуалы: Мыть руки. Обязательно с мылом после улицы, туалета, перед едой и по возвращении из школы или детского сада. Чистить зубы. Дважды в день (утром после завтрака и вечером перед сном) не менее двух минут. Следить за носом. Промывать нос солевым раствором после посещения людных мест для удаления пыли и микробов со слизистой. Проветривать комнату. Свежий воздух необходим ежедневно, оптимально — утром и перед сном. Температура в помещении должна быть 18–22 °C. Делать влажную уборку. Протирать пыль и мыть полы дома каждые 1–2 дня, регулярно обрабатывать выключатели, дверные ручки и гаджеты дезинфицирующими салфетками. Гулять на улице. Ежедневно проводить на свежем воздухе не менее часа-полутора при подходящей погоде. Использовать личные вещи. Иметь свое полотенце, зубную щетку, расческу и посуду, никогда ни с кем ими не обмениваясь. Прикрывать рот. При кашле и чихании использовать одноразовую салфетку или сгиб локтя, а не ладони. Соблюдать режим сна. Спать 9–11 часов в зависимости от возраста для восстановления сил и крепкого иммунитета.