🌬 «Дыши со мной». Искусство возвращать себе спокойствие. — 25 июня 2026 г. в 11:53:18.658
🌬 «Дыши со мной». Искусство возвращать себе спокойствие. Злость, тревога или внезапная апатия — эти чувства знакомы каждому из нас. И родителям, и воспитателям, и даже самым маленьким дошколятам. Мы часто ругаем себя за вспышки гнева или упадок сил, забывая, что эмоции — это просто сигналы нашей нервной системы. С ними можно и нужно работать. Хотите научиться управлять своим состоянием за 1 минуту? Познакомьтесь с простыми техниками самоконтроля, которые работают и для взрослых, и для детей. Упражнение «Квадрат дыхания» (Спасательный круг для нервной системы) Этот метод используют спецслужбы для восстановления баланса в стрессовых ситуациях. Делайте вместе с ребёнком: 1. Вдох (считаем до 4) — ведём пальчиком по воображаемой линии вверх. 2. Задержка дыхания (считаем до 4) — ведём линию вправо. 3. Выдох (считаем до 4) — ведём линию вниз. 4. Снова задержка (считаем до 4) — ведём линию влево. Повторите 3–4 круга. Вы почувствуете, как напряжение уходит, а мысли становятся яснее. Для родителей: когда ребёнок кричит от обиды или закатывает истерику, не пытайтесь перекричать его. Сядьте рядом, начните дышать громко и ритмично и скажите: «Я рядом, дыши со мной». Ваше спокойное дыхание — лучший якорь для его бушующего мозга. Для коллег: в сложный рабочий день, когда «каша» из дел и эмоций закипает, просто выйдите на минуту в коридор и сделайте это упражнение. Это возвращает контроль над телом быстрее, чем чашка кофе. В нашем саду мы учим детей не бояться своих чувств. Мы учим их дышать. Давайте делать это вместе! ❤️ #ДышиСоМной #ЭмоциональныйИнтеллект #УправлениеЭмоциями #МамаВРесурсе