Неделя ответственного отношения к сердцу — 28 сентября 2026 г. в 07:22:26.267
Неделя ответственного отношения к сердцу Челябинская область присоединилась к Неделе ответственного отношения к сердцу. Наше сердце- неутомимый труженик, оно работает 24\7, без перерывов и выходных, и за всю жизнь успевает сократиться примерно 2,5 миллиарда раз. Неделя ответственного отношения к сердцу — отличный повод задуматься о том, что беречь наш «пламенный мотор» нужно не от случая к случаю, а каждый день, осознанно и системно. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: «Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему лидируют среди причин смертности во всем мире. Но важно помнить, что большинство из этих заболеваний можно предотвратить, изменив образ жизни. Пусть это будут маленькие, но регулярные шаги: прогуляться после ужина, измерить давление, не досаливать еду, выбрать фрукт вместо пирожного. Именно из таких привычек складывается здоровье сердца.» Сердце — это мышца, и ей нужна тренировка. Всемирная Организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы). Если давно не занимались, начните с 30-минутной прогулки в быстром темпе каждый день. То, что мы едим, напрямую влияет на состояние наших сосудов, поэтому добавляем в свой рацион свежие овощи и фрукты (не менее 500 г в день), цельнозерновые продукты, жирную рыбу, орехи и бобовые. Ограничиваем соль (не более 5 г/день), сахар, насыщенные жиры (фастфуд, колбасы, выпечка). Хронический стресс повышает давление и изнашивает сердце. Постарайтесь найти свой способ релаксации: медитация, дыхательные практики, хобби, прогулки на природе, качественный сон. Отказ от курения и алкоголя — один из самых значимых вкладов в здоровье вашего сердца. Вкусный рацион от высокого давления При артериальной гипертонии можно и нужно питаться вкусно, сытно и разнообразно. Главное правило- ограничить соль. Избыток натрия задерживает жидкость, из-за чего растёт нагрузка на сосуды. Старайтесь не солить блюда при готовке, а если и подсаливать — совсем чуть-чуть, убирайте солонку со стола. Добавляйте в блюда пряные травы, специи, чеснок, лук, сок лимона или лайма. Помните, что много соли «спрятано» в полуфабрикатах, консервах, колбасах, соусах, поэтому внимательно читайте этикетки. А вот какие продукты нужно добавить в рацион, собрали в карточках Первая помощь во время приступа стенокардии Стенокардия — это состояние, при котором в левой половине грудной клетки возникает острая боль, вызванная недостатком притока крови к тканям сердца, в результате чего развивается кислородное голодание сердечной мышцы и ее поражение. Первая помощь во время приступа: Обеспечить покой: помогите пострадавшему присесть (оптимальное положение) или занять положение полулежа. Обеспечить приток свежего воздуха: расстегните ворот, ослабьте галстук, снимите давящие ремни. Откройте окно, если вы находитесь в помещении. Если у пациента уже установлен диагноз стенокардии и врач назначил нитроглицерин, положите под язык одну таблетку до ее полного растворения или сделайте один впрыск нитроспрея. Если после принятия лекарства боль сохраняется, спустя 5 минут дайте еще одну таблетку. Всего допустимо применение 3-х таблеток с шагом 5 минут. Контролируйте состояние больного: сознание, дыхание, пульс. Если человек не дышит или теряет сознание, начинайте сердечно-легочную реанимацию. Вызовите скорую медицинскую помощь (наберите «103» или «112») в случаях, если: -вы столкнулись с таким приступом впервые; -его продолжительность превышает привычную; -дискомфорт продолжается даже после отмены физической нагрузки и приема уже назначенных врачом препаратов; -возникли сопутствующие симптомы (резкая слабость, холодный пот, приступ тошноты, потеря сознания). Больше информации о диагностике и лечении стенокардии и ишемической болезни сердца – на Всероссийском портале «Так здорово!»