Для более физически подготовленных людей хорошим вариантом активности будет фитнес. Это...
Для более физически подготовленных людей хорошим вариантом активности будет фитнес. Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой. Но перед началом занятий фитнесом человеку необходима консультация врача. ➕Вот еще несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность: - старайтесь как можно больше двигаться; - три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения: встаньте, распрямитесь и походите; - поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком; - попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком; - если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м; - участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников; - прогуливайтесь до магазина и обратно пешком; - старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче; - чаще бывайте на природе. ✅Каждому человеку важно знать: любая двигательная активность, направленная на улучшение или сохранение физической формы, помогает оставаться здоровым долгие годы. Не случайно в Указе президента РФ «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года», ставится задача увеличения к 2030 году доли российских граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 70%.