🤸24–30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта
🤸24–30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта 🤾Активные виды спорта способствуют продлению жизни и улучшению её качества. Это не просто слова, а доказанный факт: движение напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день. 🏊Регулярная физическая активность способствует: • поддержанию оптимального веса; • улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем; • контролю уровня сахара и холестерина в крови; • укреплению когнитивных способностей (памяти и внимания); • стабилизации психо-эмоционального состояния. 🚴Основные рекомендации ВОЗ по активности: От 150 до 300 минут умеренной нагрузки или от 75 до 150 минут интенсивной физической активности в неделю (или их эквивалентная комбинация). Для получения дополнительных преимуществ для здоровья стоит увеличить время умеренной активности до 300+ минут или интенсивной — до 150+ минут в неделю. Если нет возможности заниматься спортом в будни, это можно компенсировать «спортивными выходными». Простые шаги для успешного начала: ✔ Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом уже дают отличный результат. ✔ Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут, чтобы размяться. ✔ Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю для укрепления мышц и костей. ✔ Выберите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание, велосипед или командные игры. ✔ Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс, хваля себя за каждую маленькую победу. Ваше здоровье — в ваших руках! Сделайте шаг к активной жизни уже сегодня. #здоровыйобразжизни #проект #МБДОУкомпенсирующеговида486гЕкатеринбург