7 минут для себя — и усталость как рукой сняло! 💪

7 минут для себя — и усталость как рукой сняло! 💪 Сегодня инструктор по физической культуре, провела мастер-класс для родителей «7 минут для себя: движение без отрыва от стула». Главное правило — вставать не нужно! Все упражнения выполняли прямо за столами. Что было: 🔹 размяли шею и плечи — сняли напряжение после рабочего дня 🔹 «поплавали кролем» и «погребли на лодке» — зарядились энергией 🔹 размяли кисти и пальцы — важно для тех, кто много работает за компьютером 🔹 выпрямили спину и потянулись макушкой вверх 🔹 освоили дыхание 4-7-8 — быстрый способ успокоиться и снять стресс. 📄 Каждый участник получил памятку с описанием всех 6 блоков упражнений — теперь комплекс можно повторять где угодно: на работе, дома, в машине. Спасибо всем, кто был! Вы отлично справились 👏 Будьте здоровы и двигайтесь с удовольствием ❤️