Памятка: как вести себя в жару — 1 июля 2026 г. в 16:14:57
Памятка: как вести себя в жару Планируй прогулки разумно. Избегай улицы в самые жаркие часы — примерно с 11:00 до 16:00. Лучше выйти рано утром или ближе к вечеру. Одевайся правильно. Носи лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён). Она «дышит» и не создаёт парникового эффекта. Обязательно надевай светлый головной убор (панамка, кепка). Используй защиту от солнца. Перед выходом на улицу наноси детский солнцезащитный крем (с подходящим SPF) и обновляй каждые два часа. Пей достаточно. В жару организм теряет больше жидкости. Предлагай воду регулярно, даже если ребёнок сам пока не просит. Лучше брать с собой бутылку. Подойдут вода комнатной температуры, несладкие компоты, морсы. А вот сладкие газировки, соки с большим количеством сахара и напитки со льдом лучше исключить — они могут усилить жажду или даже навредить. Ограничь активные игры в пик солнца. В самые жаркие часы лучше выбрать спокойные занятия в тени. Следи за самочувствием. Если появилась вялость, головная боль, тошнота, покраснение кожи — сразу скажи взрослому и перейди в тень или прохладное место. Соблюдай гигиену. Мойте руки с мылом после прогулки, перед едой. Тщательно промывай овощи, фрукты и ягоды. После купания в водоёме прими душ. Выбирай безопасное питание. В жару аппетит может снижаться — это нормально. Предлагай лёгкую пищу: свежие овощи, фрукты, ягоды, отварные или приготовленные на пару блюда. Старайся меньше есть жирное и жареное. Следи за свежестью продуктов. Будь осторожен у воды. Купайся только в специально оборудованных местах и всегда под присмотром взрослого. Не заплывай за буйки, не ныряй в незнакомых местах. После купания в солёной воде прими душ пресной. Не оставляй ребёнка в машине. Даже на пару минут в закрытом автомобиле — опасно: температура внутри быстро растёт. Если ты почувствовал(а) себя плохо (сильная слабость, головокружение, рвота, потеря сознания) — сразу скажи взрослому. Не пытайся лечиться сам: перенесись в тень, сними лишнюю одежду, оботри тело прохладной (но не ледяной!) водой, дай попить маленькими глотками. При ухудшении состояния обратись за помощью к взрослому и, если нужно, вызови врача. Главное — не паниковать, а просто соблюдать эти простые правила. Так лето пройдёт весело и безопасно! #МБДОУДетскийсадпСажное #безопасность