☀️☀️☀️ — 19 мая 2026 г. в 07:14:29.828
☀️☀️☀️ Жара в конце мая! ❓Как пережить ее без вреда здоровью‼️ 😊 Что нужно делать? ️☀️ Питьевой режим. Лучше всего пить чистую воду маленькими глотками каждые 15–20 минут. В качестве альтернативы подойдет прохладный зеленый чай и минеральная вода; ☀️ В жару лучше всего есть фрукты и зелень, чтобы поддерживать водный баланс; ☀️ На прогулку лучше выбрать светлую одежду из натуральной ткани, которая не очень плотно прилегает к телу; ️☀️ Не забудьте надеть головной убор (кепка, шляпа); ☀️ Влажными салфетками можно протирать шею, затылок, лоб, запястья и голени — это поможет охладить организм; ☀️️ При плохом самочувствии зайдите в прохладное помещение. Например, в магазин. ❌ ️Чего не стоит делать в жару! 🚫 не пить ледяные, сладкие газированные, крепкие напитки; 🚫 не гуляйте под прямыми солнечными лучами, лучше идти по тени; 🚫 не ешьте в жару тяжелую пищу — жирное мясо, сало, майонез, орехи и сладкое; 🚫 не занимайтесь физическими упражнениями под солнцем (йога, тренировки, бег); 🚫 воздержитесь от купания в водоемах, так как вода в них еще не прогрелась.