С 23 февраля по 1 марта 2026 года в России проходит Неделя поддержания и укрепления имм... — 25 февраля 2026 г. в 04:51:22.598
С 23 февраля по 1 марта 2026 года в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается ежегодно 1 марта по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Цель акции — напомнить, что естественная защита организма требует ежедневной заботы, а не только в сезон простуд. Некоторые рекомендации для поддержания и укрепления иммунитета: Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи), здоровые жиры (омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах). Полноценный сон. Рекомендуется стремиться к 7–9 часам сна каждую ночь, соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки, такие как прогулки, фитнес или йога, улучшают кровообращение. Стресс-менеджмент. Практики релаксации, йога, медитация и хобби помогают снизить уровень стресса. Отказ от вредных привычек. Курение ослабляет барьерные функции, алкоголь — минимальные дозы либо отказ. Своевременная вакцинация. Например, ежегодно — грипп, каждые 10 лет — дифтерия и столбняк, по показаниям — пневмококк, корь, гепатиты и другие.